NESPAVOST A AROMATERAPIE

Potřeba spánku je v každém věku individuální. Také v každém ročním období se kvalita spánku mění.

Doslova noční můrou je pro mě tropická noc, vysoká vlhkost vzduchu a tedy nedýchatelno. Naopak možnost se zachumlat do deky, když je venku sychravo, je velmi příjemná záležitost.

Pokud ale máme starosti a celý den, týdny, měsíce nevypneme, přichází špatné spaní. Během dne jsme pak vyčerpaní a apatičtí. Pokud tento stav trvá dlouho, můžou se dostavit migrény nebo jiné signály těla, že máme něco změnit. Rozhodně lepší varianta než prášky na spaní je vyzkoušet účinky éterických olejů.

Mezi hlavní pomocníky patří:

Levandule, Kozlík, Šalvěj muškátová, Heřmánek římský, Heřmánek pravý, Majoránka, Benzoin.

 (éterické oleje označené červeně působí sedativně pouze v malých dávkách, (adaptogeny), pokud bude koncentrace vyšší, budou naopak působit stimulačně)

Vybraná vůně vám musí být příjemná.

Během odpoledne již nepijte kávu a večer si uvařte například heřmánekový,konopný nebo levandulový čaj.

Recept: Do lahvičky  (10ml) nalijte 9 ml například mandlového oleje. Přidejte 2 kapky Kozlíku, 3 kapky Levandule a 3 kapky Šalvěje Muškátové. (protřepejte).

3 kapky této směsi si nakapejte do dlaně a potřete hrudník před spaním. Směs lze použít i do koupele nebo masáž chodidel.

Jaký je Váš aroma recept na lepší spaní?